Wer beruflich sehr eingespannt ist, eine wichtige Position innehat oder Geschäftsführer ist, sollte auf sein Stresslevel achten. Durch die ständige Erreichbarkeit via E-Mail, Microsoft Teams und ähnlicher Anwendungen sowie Zeitdruck können sich sonst schnell körperliche und emotionale Symptome bemerkbar machen. Mit der passenden Ausrüstung, zum Beispiel lockerer Yoga Kleidung, kann Sport für diese Beschwerden ein wirksames Gegenmittel sein. Der Beitrag zeigt, welche Möglichkeiten Berufstätige haben, um den Arbeitsstress nicht überhandnehmen zu lassen.
Mit aktiver Entspannung gekonnt abschalten
Laut einer Befragung der Techniker Krankenkasse sehen Männer ihre Arbeit als größten Stressauslöser an, während Frauen eher ihre hohen Ansprüche an die eigene Leistung als Ursache für die Belastung ausmachen. Wer sich auch nach Feierabend gedanklich noch mit dem Job beschäftigt, hindert sich selbst unwissentlich daran, zu entspannen. Die Präsentation am nächsten Tag, der anmaßende Kunde vom Nachmittag oder die Kollegin, die schon wieder krank ist – all das geht manchen Menschen am Abend nicht aus dem Kopf. Die Folge ist, dass Stresshormone wie Cortisol nicht abgebaut werden können und ständig im Blutkreislauf unterwegs sind. Das wiederum kann auf Dauer krank machen.
Wem das Loslassen schwerfällt, kann mit der eingangs erwähnten sportlichen Betätigung einen Ausgleich schaffen. Zum einen hilft Bewegung dem Körper dabei, sich von überschüssigem Cortisol und Adrenalin zu befreien. Zum anderen beanspruchen viele Sportarten die Konzentration, wodurch in den Gedanken schlicht kein Platz mehr für Jobfrust bleibt. Mit bequemer Yoga Kleidung können auch Sportmuffel die Freude an der Bewegung entdecken. Das ist wichtig, denn je mehr Spaß Feierabendsportler empfinden, desto leichter fällt es ihnen, regelmäßig zum Training zu gehen.
Passive Entspannungsmethoden
Wer auf der Arbeit ohnehin den ganzen Tag auf den Beinen ist oder aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport treiben kann, sollte seine Erholung trotzdem nicht vernachlässigen. Für eine kleine Erholungsphase zu Hause sind heiße Vollbäder ein echter Klassiker, der Körper und Geist durch die Wärme in die Entspannung führt. Personen mit Blutdruckproblemen sollten damit jedoch vorsichtig sein und die Temperatur nicht zu hoch einstellen.
Eine weitere Option sind Massagen. Sie werden in verschiedenen Varianten angeboten: Als kurze Nacken- und Rückenmassage, als Ganzkörperbehandlung oder mit Fokus auf die Fußreflexzonen. Alternativ können Verfahren wie die progressive Muskelentspannung oder Meditation zu mehr innerer Gelassenheit führen. Sie können bequem zu Hause durch einen Online-Kurs erlernt werden.
